睡觉越睡越累可能是以下方面引起：

  睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说的“胃不和则卧不安”。

枕头过高或过低 从生理角度来讲，枕头高度以8厘米—12厘米为宜。人们过去常说的“高枕无忧”是错的。枕头太低容易引起落枕，或因流入大脑的血液过多导致次日头脑发晕、眼皮浮肿。枕头过高会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往易导致颈部不适，影响睡眠质量。

枕着手睡觉 睡时两手枕于头下，除影响血液循环引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之，还会引起反流性食管炎。

蒙头睡觉 蒙面而睡易导致呼吸困难，时间长了就会导致大脑缺氧，睡不好觉，易做噩梦。

有一些简便易行的中医助眠方法，可以帮助人们改善入睡困难的症状。

十指梳理法。以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始，呈剪状自前向后推摩1分钟。手法以揉为主，此时会感到头部轻松舒适。这种方法可改善头部血液循环，解除头部疲劳，从而使心情舒畅，有益于睡眠。

足底按摩法。失眠穴又被称为“百敲穴”，失眠穴在脚后跟，足底中线和内外踝关节连线的相交处。按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次，就可以帮助入眠。

填脐疗法 取酸枣仁30克，研为细末，置肚脐中，用胶布或伤湿止痛膏固定，每日1换。皮肤敏感人群慎用。

敷足疗法 取15克吴茱萸粉，加白醋适量调匀，置于纱布上，泡脚后贴敷于足心涌泉穴，每晚1次，也可以促进血液循环。

足浴疗法 将艾叶30克、红花10克、菊花15克、夜交藤15克，水煎后倒入浴盆中，趁热泡脚10分钟—15分钟，每晚1次。

一级健康管理师 王水成

编辑：王亚坤