多补水，少吃盐 高血压患者尤其要注意补水，即使感觉不太热、不口渴，也该主动喝水，以防血液黏稠。补水应少量多次，避免一次摄入大量水分（超过500毫升），让心肾负担过重。

高盐是血压升高的一大因素，高血压患者每日盐摄入量应控制在5克以下。但也不必过度限盐，尤其服用利尿剂的患者，需要适当的咸食。同时，饮食中应增加富含钾、钙的新鲜蔬果及豆制品。

避免温度忽高忽低 夏季炎热，有的人喜欢把空调温度开得很低。若频繁进出空调房，血管在舒张与收缩之间反复切换，血压随之剧烈波动，暗藏隐患。

高血压患者夏季吹空调，不要过低，以26℃为宜，室内外温差尽量不超过8℃；连续开空调1小时—3小时后应关掉空调，开窗通风；若条件不允许，可每隔1小时到走廊有窗户处换换气；无论多热，都不可站在空调下直吹，尤其要护好头部和后颈。

避免运动过量 对高血压患者来说，夏练三伏是不可取的，不仅应适当减少运动量，而且运动时间也需注意。

日常可适当打打太极拳、练气功，或是进行健步走、慢跑、游泳等中低强度有氧运动，有利于放松精神，调节神经，稳住血压。运动要避开气温高的时段，可选一早一晚。时长控制在30分钟—60分钟，运动前中后少量多次补水。

正确测量血压 需要提醒的是，测血压前30分钟不宜进食，或大量运动。测血压时不要动，前臂放在桌子上，使绑袖带的上臂与心脏处于同一水平。测量后，及时准确记录血压，最好详细写下测量日期和具体时间。

保证正常睡眠 高血压患者因天气炎热睡眠质量下降时，易出现夜间血压升高，加重对心脑血管的损害。因此，患者一定要注意防暑降温，保证正常睡眠。

合理用药 在医生指导下规律服药，可遵医嘱选用长效而对正常血压影响不大的生理性降压药物，确保夜间血压正常，以保护心脑肾的健康。   （据《生命时报》）

编辑：王亚坤