身高缩水 人体骨骺常在20岁—24岁发生闭合，之后身高一般不会再增长。进入中老年后，因脊柱老化、椎间盘退变、椎间隙变窄等因素的影响，身高会有少许下降，但如果变矮超3厘米，就要警惕是否有骨质疏松。

容易抽筋、肌肉疼痛和骨痛 频繁骨痛是维生素D缺乏的信号，维生素D缺乏可能导致骨质流失。肌肉痉挛也可能是维生素、矿物质缺乏的迹象。夜间时常发生腿部抽筋，说明血液中的钙、镁、钾水平过低，这种情况持续久了，也会导致骨质流失。

牙齿松动 牙槽骨是上下颌骨包围牙根的部分，它是全身骨骼系统的一部分。当全身骨骼开始大量流失钙质和矿物质时，牙槽骨也会同样变得脆弱、萎缩。这个过程会导致牙齿失去坚实的根基，从而出现牙齿松动、牙缝增大、牙龈萎缩，甚至原先合适的假牙不再贴合的情况。

易脆性骨折 骨骼作为人体里非常坚硬的器官，可承受很大的应力以维持正常机能。但如果受力很轻就发生骨折，可能是骨骼生病了，常见于骨质疏松、骨肿瘤等。脆性骨折又称为骨质疏松性骨折，就是在没有高能量损伤情况下，因不小心摔跤、跌倒发生骨折，最常出现在髋部、脊柱、腕关节等，严重可危及生命。

（据《生命时报》）

编辑：王萍