吴 昕

据统计，全球每年约有80万人死于自杀，为了引起公众对自杀问题的关注以及降低自杀率，世界卫生组织将每年的9月10日定为“世界预防自杀日”。

理解自杀的复杂成因，是预防自杀的前提。自杀是一个严重的全球性的公共卫生问题。这一行为并非一种简单的选择或逃避，而是复杂的心理、社会和环境因素交织的结果。我们需要明白的是，单一因素极少导致自杀，更多是心理、生理、生活压力、环境触发等多方面的叠加结果。

预防自杀的核心是减少风险因素、强化保护因素，为每个可能陷入危机的人搭建“生命安全网”。我们要清楚地认识到，自杀是可以预防的。

从个体层面来讲，每个人都是自身心理健康的第一责任人，学习识别危机信号、主动寻求支持，是预防自杀的基础。

从家庭层面来讲，家庭、朋友、社区的支持是抵御自杀的重要缓冲，关键在于主动关注、有效回应。

从专业层面来讲，专业机构和人员的及时介入，能在危急时刻挽救生命，同时降低复发风险。

从社会层面来讲，宏观层面的制度和社会环境优化，能从根本上铲除自杀的“土壤”。

总的来说，自杀的预防没有“万能公式”，但核心逻辑是：让每个陷入困境的人，都能感受到“有人在乎”“有办法解决”“未来有希望”。

在朋友圈、教室或办公室，留意他们的“微暗号”：突然说“太累了”“不想麻烦大家”、把珍贵物品送人、长期失眠或暴饮暴食。一句“我注意到你最近好像不太开心，要不要一起喝杯茶？”就能成为第一束光。

如果对方开口，先别急着劝“想开点”。用“三不原则”：不评判、不打断、不抢话题。可以说：“我在这里，愿意听你说完。”沉默也没关系，你的稳定存在本身就是光。

当听到“活着没意思”“不如结束”等明确信号，温柔而坚定地建议专业帮助。

生命有时脆弱，但爱与支持能让它坚韧。预防自杀，需要我们每个人都成为“生命的守护者”——因为，每个生命都值得被珍惜，每个困境都有出口。

（作者系稷山县精神病医院主治医师）

编辑：王萍