高血压患者规律监测血压并做好记录，这不仅有助于及时发现风险，也能帮医生更准确地调整用药方案。具体可从以下几个方面做起：

测量设备 优先选用上臂式电子血压计测量，袖带尺寸需适合手臂，如果上臂围在22厘米—26厘米选标准袖带，27厘米—34厘米选大号，16厘米—21厘米选小号。此外，不要频繁更换血压计，电子血压计应定期校准，避免因设备问题导致数值偏差。

测量时机 测量前30分钟内，避免吸烟、饮酒、饮茶及喝咖啡，避免在憋尿、疼痛或情绪激动时测量。

最好在安静、温度适宜的环境中操作，测量前先坐在有靠背的椅子上休息5分钟。

手臂位置 测量时保持安静，不说话，双脚放松落地、不交叉，后背贴靠椅背，身体放松挺直。前臂平放在桌面上，使上臂中点与心脏处于同一水平。袖带下缘距肘窝约两横指，松紧以能插入1根—2根手指为宜。也可以在卧位时测量，但无论何种体位，都需保证袖带位置与心脏在同一水平线上。卧位时应平躺，避免侧卧。

测量次数 无需一天测很多次，重点抓住两个“黄金时段”：早上起床排尿后、服药前，以及晚上睡前1小时。

这两个时段的血压能反映身体的基础状态和药物效果。建议每天固定时间测量，连续记录7天，取后6天的平均值，比单次测量更有参考意义。

（据健康中国）

编辑：王亚坤